引用：Marcus, L., Soileau, J., Judge, L. W., et al. Evaluation of the effects of two doses of alpha glycerylphosphorylcholine on physical and psychomotor performance. J Int Soc Sports Nutr,2017. 14, 39.

摘要翻译
背景：近期证据提示 α-甘磷酸胆碱（α-GPC）具有潜在的机能增进效应。本研究旨在比较两种剂量 α-GPC 与安慰剂及咖啡因对健康男性青年反向跳跃能力、等长肌力与精神-运动表现的影响。

方法：共纳入 48例大学年龄的健康男性，完成基线评估和反向运动跳跃（CMJ）、等长大腿中段提拉（IMTP）、上肢等长力量测试（UBIST）及精神-运动警觉任务（PVT）的测试。随后随机分配至每日 500 mg α-GPC、250 mg α-GPC、200mg 咖啡因或安慰剂组。首次给药后 1 h 与 2 h 采集血样测定血清游离胆碱与促甲状腺激素（TSH）。连续补充 7 d 后复测全部指标。

结果：IMTP、UBIST 及 PVT 组间无统计学差异；与安慰剂相比，两 α-GPC 组血清游离胆碱浓度分别升高 132 % 与 59 %（p < 0.05）。500 mg α-GPC 组TSH 水平显著降低（p < 0.04）。CMJ 峰值速度与峰值机械功率存在组间差异（p < 0.05），其中 250 mg α-GPC 组改善最为显著。

结论：综合本研究及既往证据，α-GPC 可被视为一种新兴的运动机能增进补充剂。

文章核心内容：低-中剂量 α-GPC 即可提升爆发力，500 mg 或触发多巴胺能/代谢调节；推荐 250 mg 作为爆发力增补的最低有效剂量。